หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
Bench Press แบบลงไม่สุด
กระทู้คำถาม
Weight Training
ยกน้ำหนัก
ฟิตเนส
ออกกำลังกาย
คือผมเห็นคนๆนึงเขาเล่น Bench Press แบบลงนิดเดียว ระยะไม่ถึงครึ่งก่อนแตะอกเลยซ้ำแบบแขนงอนิดนึงแล้วก็ขึ้นเลย เห็นบ่อยมาก
เลยสงสัยแบบนั้นเขาเล่นเอากล้ามเนื้อส่วนไหนอ่ะครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
Bench press จำเป็นต้องให้คานแตะอกหรือเปล่าครับ
เวลาผมเล่นท่า bench press ผมจะลงสุดแค่แขนสองส่วนตั้งฉากกันและคานจะอยู่ห่างจากอกเกือบๆ1คืบ แต่เห็นคนส่วนมากเล่นโดยให้คานลงมาแตะที่อกเลย ผมเคยลองยกแบบนั้นแต่รู้สึกว่ามันจะไปออกแรงที่ไตรเซปกับไหล่หลังมาก
HELLRAISER
รู้สึกจี๊ดแรงมากเหมือนมีอะไรวิ่งผ่านตามตัว
คือเราใช้ชีวิตปกติแล้วมันก็จะมีอาการเป็นช่วงๆครึ่งชั่วโมงทีหรือนานๆทีจะเป็นความรู้สึกที่แปลกมาก มันเหมือนมีอะไรวิ่งผ่านกล้ามเนื้อเจ็บจี๊ดมาเลยแต่ก็หายทันที คล้ายๆก่อนจะเป็นตะคริว ส่วนใหญ่จะรู้สึกตรงเอ
สมาชิกหมายเลข 7776188
เล่นกล้ามแล้วไม่ปวด
คือก็ตามกระทู้น่ะครับ คือหลังเล่นเสร็จแล้ว มันไม่ค่อยปวดตามจุดที่เล่นเลยครับ อย่าง ผมเล่น อก ท่า Barbell bench press หลังเล่นเสร็จ จะตึงๆนิดเดียว วังรุ่งขึ้นมาก็ไม่ปวดอ่ะครับ แต่ถ้า ถามว่าเล่นหนักมั้ย
chockkobee3
bench pres ได้ 5 เท่าของน้ำหนักตัว
คือผมสงสัยว่าในโลกใบนี้มีคนที่สามารถ bench pres ที่มีน้ำหนัก มากกว่าน้ำหนัก ตัวเอง ได้ถึง 5 เท่า ไหม เช่น คนที่มีน้ำหนัก 60 กิโล bench pres ได้ 300 กิโล หรือคนที่มีน้ำหนัก 100 กิโล bench p
สมาชิกหมายเลข 7516994
เล่นกล้ามอก. Barbell bench press กับ dumbell bench press นับเป็นหนึ่งหรือสองท่าครับ
พยายามเล่น5ท่าต่อวันต่อกล้ามเนื้อ. ปกติเล่น Dumbell bench press Incline dumbell bench press Dumbell fly Incline dumbell fly Dumbell push over ถ้าผมเพิ่ม barbell bench press จะนับเป็นอีกหนึ่งท่า หรือเป
สมาชิกหมายเลข 959963
ถ้าเล่นส่วนกล้ามเนื้อหน้าอกแค่บางท่า กล้ามเนื้อจะออกมาในลักษณะไหนครับ (อยากเห็นภาพครับ)
กระทู้นี้ ประเด็นจริงๆ คืออยากเห็นรูปตัวอย่างครับ 555 (คือ ผมก็พอทราบเบื้องต้นอยู่แล้วว่าแต่ละท่าจะให้ผลอย่างไร แต่แค่อยากเห็นรูปในกรณีที่เล่นไม่ครบทุกท่าหนะครับ) เกริ่นก่อนนะครับ ด้วยอุปกรณ์ที่ผมมี
GODBABY
รู้สึกเล่น barbell bench press ไม่ค่อยโดนอกเลย ขอคำแนะนำหน่อยครับ
1. หลังเล่นเสร็จไม่เจ็บหน้าอกเลยครับ ปวดบ่าไหล่มากกว่า อย่างนี้แสดงว่าเล่นไม่โดนใช่ไหมครับ การFocusอกทำอย่างไรครับ อ่านแล้วไม่ค่อยเข้าใจเลย 2. วางมือชิดหรือห่างดีกว่าครับ เข้า
สมาชิกหมายเลข 6724458
ตารางออกกำลังกายรวมทุกท่า กล้ามเนื้อทั้งตัว (กันลืม,กันกดผิด)
Day 1 Back Squat 3x8-12 Bench Press- Medium Grip 3x8-12 Military Press 3x8-12 Barbell Row 3x8-12 Barbell Curl 3x8-12 *Behind the head skull crusher 3x8-12* (possible removal since it follows bench and
สมาชิกหมายเลข 8956234
รถเก๋งแบบนี้ใช่ผ้าเบรคหมดไหมครับ
เวลาเบรคมันดังกึกๆครับ ล่ะตอนที่ดังกึกๆเหมือนเบรคมันจะกินไปด้วยเหมือนเบรครถสนิทอ่ะครับ แต่ที่จริงแตะเบรคแค่นิดเดียว ไม่กล้าขับเร็ว กลัวขับเร็วแล้วตอนเบรคดังกึกๆกลัวรถจะล้อลากพลิกคว่ำ ใครพอรู้อาการนี้บ
สมาชิกหมายเลข 7344350
ตามหามังงะ /หนังสือการ์ตูน 15+
คือจะมีแบบ ผู้ชายทำหน้าที่แตะเนื้อต้องตัวผู้หญิงให้รู้สึกดี ต่อมามี ผู้หญิงคนนึงเขาแตะแล้วผู้หญิงไม่รู้สึกอะไรเลย แล้วจะมีคะแนนปั้มที่มืือด้วย ต่อมามีลุงแก่ๆเตี้ยๆมาทำบ้างผู้หญิงด็มาปั้มมือแล้วได้คะแ
สมาชิกหมายเลข 6726080
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
Weight Training
ยกน้ำหนัก
ฟิตเนส
ออกกำลังกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
Bench Press แบบลงไม่สุด
เลยสงสัยแบบนั้นเขาเล่นเอากล้ามเนื้อส่วนไหนอ่ะครับ